Erkältung: Ursachen, Symptome und bewährte Hausmittel im Überblick

Viele Menschen erleben jedes Jahr eine Erkältung, besonders in den kalten Monaten. Im Praxisalltag sehe ich ganz unterschiedliche Fälle – von leichten Schnupfen bis zu hartnäckigen Husten, die sich über Wochen ziehen. Viele Patienten fragen mich, warum sie immer wieder krank werden und ob Hausmittel wirklich helfen. Als TCM-Therapeutin in Zürich mit über 22 Jahren Erfahrung versuche ich, Beschwerden ganzheitlich zu betrachten. Es geht nicht nur um Symptome, sondern auch um die Lebensweise, Ernährung und das innere Gleichgewicht. In diesem Beitrag gebe ich einen Überblick über Ursachen, typische Symptome und einfache Hausmittel, die sich im Alltag bewährt haben.

Wichtige Erkenntnisse

Erkältungen entstehen meist durch Kälte, nicht nur durch Viren – Stress, Schlafmangel und trockene Luft spielen oft eine Rolle.
Typische Symptome sind Schnupfen, Husten, Halsschmerzen und manchmal leichtes Fieber – der Verlauf kann individuell sehr unterschiedlich sein.
Auch im Sommer oder bei feuchtem Wetter kann eine Erkältung auftreten – dann zeigt sie manchmal andere Symptome als im Winter.
Hausmittel wie Kräutertees, warme Wickel und sanfte Inhalationen können den Heilungsprozess unterstützen und Beschwerden lindern.
Die Chinesische Medizin setzt auf individuelle Behandlung – Kräuter, Akupunktur und Ernährung werden an das persönliche Muster angepasst.

Typische Ursachen Einer Erkältung

Jedes Jahr erwischt es fast jeden von uns: Die Nase läuft, der Hals kratzt. Eine Erkältung wirkt plötzlich, doch dahinter liegen mehrere, meist alltägliche Auslöser und Risikofaktoren. Gerade in der kühlen Jahreszeit fragen sich viele: Wie fängt man sich eigentlich so eine Erkältung ein?

Unterschiedliche Auslöser im Alltag

Ob beim Einkauf, im Büro oder zuhause – überall begegnen wir Viren. Sie setzen sich besonders leicht auf Türgriffen, Tastaturen oder Haltestangen in Bus und Bahn ab. Schon eine Berührung mit Händen, die wir danach ans Gesicht führen, kann ausreichen. Auch gemeinsames Benutzen von Handtüchern oder Gläsern spielt eine Rolle. Im Alltag gilt: Je mehr Menschen auf engem Raum, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass sich Viren verbreiten.

Tür- und Haltegriffe im öffentlichen Bereich
Gemeinsames Geschirr, Tücher oder Besteck
Enge Räume, kaum frische Luft

Viele setzen darauf, Hände regelmässig zu waschen. Damit wird das Ansteckungsrisiko deutlich gesenkt.

Übertragung und Risikofaktoren

Am häufigsten werden Erkältungsviren durch kleine Tröpfchen übertragen – sobald wir husten, niesen oder laut sprechen. Schnell gelangen diese Erreger in die Luft und lassen sich leicht einatmen. Allerdings reicht oft schon der direkte Hautkontakt mit einer infizierten Person. Besonders gefährdet sind Kinder, Ältere und Menschen, deren Immunsystem geschwächt ist. Auch Stress oder Schlafmangel können uns anfälliger machen.

Risiko	Einfluss auf Erkältung
Kindergärten	sehr hoch
Öffentliche Orte	hoch
Stress & Müde	erhöht das Risiko
Frische Luft	senkt Risiko

Manchmal fühlt sich der Alltag wie ein Spiessrutenlauf an, aber ein paar einfache Gewohnheiten – wie Händewaschen – können schon den Unterschied machen.

Warum Kälte alleine nicht krank macht

Viele glauben: Wer friert, wird krank. So einfach ist es laut moderner wie auch traditioneller chinesischer Medizin (TCM) nicht. In der TCM spricht man von äusseren Einflüssen wie Wind, Kälte oder Feuchtigkeit, die unseren Körper schwächen, wenn das Immunsystem schon am Limit ist. Frieren allein verursacht keine Erkältung – die Viren müssen schon mit ins Spiel kommen. Kälte kann aber die Abwehr schwächen, besonders wenn wir nass und ungeschützt unterwegs sind oder lange in zugigen Räumen sitzen. Dann haben Viren ein leichteres Spiel.

Eine Erkältung entsteht immer als Zusammenspiel von Viren, unserem individuellen Immunsystem und äusseren Faktoren.

Letztlich: Wer gut auf sich achtet, sich warmhält und regelmässig an die frische Luft geht, schützt sich schon ziemlich gut. Ich weiss, im Winter fällt das nicht immer leicht. Machen Sie es sich warm und gemütlich – Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Die häufigsten Symptome bei Erkältung

So eine Erkältung kennt wohl jeder – sie kommt schleichend, bleibt hartnäckig und sorgt immer wieder für kleine Überraschungen. Ich erzähle dir, welche Beschwerden typisch sind, wie sie sich während des Krankseins verändern können und warum du eine echte Grippe nicht mit einer Erkältung verwechseln solltest.

Klassische Anfangsbeschwerden

Meist beginnt alles recht harmlos. Ein Kratzen im Hals taucht auf, die Nase läuft oder ist plötzlich ganz verstopft. Das Atmen fällt dann schwerer, gerade nachts. Häufig sind Halsschmerzen, Niesen, leichter Husten und ein allgemeines Gefühl von Schlappheit.

Halsschmerzen oder Brennen beim Schlucken
Laufende oder verstopfte Nase
Husten (erst trocken, dann mit Schleim)
Manchmal leichtes Fieber oder Frösteln

Schon nach ein, zwei Tagen machen sich oft auch Kopfschmerzen oder leicht drückendes Gefühl hinter den Augen bemerkbar, ähnlich wie bei einer beginnenden Stirnhöhlenentzündung. Auch Müdigkeit und Gliederschmerzen können auftreten – das ist der Moment, an dem man sich am liebsten ins Bett verkriecht.

Am Anfang steht meist ein unscheinbarer Schnupfen und Halskratzen – oft ignoriert, aber eigentlich das Stoppsignal des Körpers.

Verlauf und mögliche Komplikationen

Eine klassische Erkältung dauert in der Regel zwischen drei und zehn Tagen. Der Verlauf kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Anfangs stehen die Beschwerden im Hals und an der Nase im Vordergrund; später verlagert sich das Geschehen oft in die Bronchien, wo Symptome wie stärkerer Husten spürbar werden.

Bei gesunden Erwachsenen bleibt die Erkältung im Normalfall harmlos. Komplikationen können auftreten, wenn:

Der Husten nicht nachlässt und zu Bronchitis führt
Die Beschwerden länger als eine Woche andauern
Fieber über 39 Grad auftritt
Schmerzen in den Nebenhöhlen drücken (Stirn, Wangen)
Das Allgemeinbefinden stark beeinträchtigt ist

Wenn man immer wieder krank wird, kann dahinter auch eine geschwächte Abwehr oder eine andere Ursache liegen. In der TCM spricht man zum Beispiel von einer Blockade des Wei Qi – das ist unsere körpereigene Schutzschicht gegen äussere Einflüsse.

Abgrenzung zur echten Grippe

Viele verwechseln den grippalen Infekt mit einer Grippe (Influenza), dabei gibt es einige klare Unterscheidungsmerkmale. Eine echte Grippe setzt meistens ganz plötzlich ein: Plötzlich ist hohes Fieber da (über 38,5 °C), die Gliederschmerzen sind viel stärker, und man fühlt sich richtig krank.

Symptom	Erkältung	Echte Grippe
Beginn	schleichend	plötzlich
Fieber	selten, mild	häufig, hoch
Halsschmerzen	häufig	manchmal
Schnupfen	fast immer	manchmal
Husten	meist nach 2-3 Tagen	sofort, ausgeprägt
Gliederschmerzen	leicht bis mittel	stark
Erschöpfung	gering bis mässig	sehr stark

Das hilft dir, besser einzuschätzen, was im eigenen Körper passiert. Einen kleinen Überblick zu den typischen Beschwerden findest du übrigens auch auf dieser Seite.

Am Ende bleibt immer mein Rat: Hör auf die feinen Signale deines Körpers, gönn dir Ruhe und etwas Wärme. Manchmal ist ein langsamer Tag zu Hause die beste Medizin gegen alles, was dich plagt.

Besondere Erkältungstypen im Jahresverlauf

Nicht jede Erkältung fühlt sich gleich an, und das hängt oft mit der Jahreszeit zusammen. Ich merke jedes Jahr wieder: Sobald sich das Wetter dreht, kommen auch die typischen Beschwerden zurück, nur oft etwas anders als im Winter. Schauen wir uns gemeinsam die wichtigsten Erkältungstypen im Verlauf der Jahreszeiten an – und wie ich diese aus Sicht der TCM ganz pragmatisch verstehe.

Sommergrippe und ihre Besonderheiten

Die Sommergrippe überrascht viele. Draussen ist es warm, manchmal sogar schwül – und plötzlich fängt die Nase an zu laufen, der Kopf schmerzt und man fühlt sich wie ausgewrungen. In der traditionellen chinesischen Medizin spreche ich gern einfach davon, dass „Feuchtigkeit“ und „Hitze“ ins Spiel kommen:

Die Beschwerden starten oft schleichend: leichte Gliederschmerzen, leichte Temperatur, etwas Übelkeit, Kopfschmerzen und diese bleierne Müdigkeit.
Dazu kommen oft Verdauungsprobleme – Durchfall oder breiiger Stuhl sind keine Seltenheit.
Typisch: Die Leute haben keinen richtigen Durst oder mögen nur lauwarme Getränke. Kühle Getränke tun schlechter als gedacht.

TCM sieht den Sommer als Zeit, in der äussere Feuchtigkeit und Wärme das Immunsystem belasten und die Milz schwächen. Aromatische Kräuter (zum Beispiel Rosmarin, Majoran, Thymian) helfen dann, das Qi zu bewegen und die Feuchte auszuleiten.

Gerade, wenn es draussen schwül oder heiss ist und trotzdem die Erkältung kommt, sollte man nicht zu Eis oder kalten Getränken greifen. Wärmende Kräutertees und lauwarme Suppen tun oft besser.

Erkältung durch Feuchtigkeit und Nässe

Herbst und Spätsommer bringen oft nicht nur kühle, sondern auch feuchte Luft. Nach regnerischen Tagen, wenn man sich doch einmal verkühlt hat, kommt es schnell zu schwererem Kopf, Mattigkeit und Völlegefühl.

Typische Merkmale:

Morgens schwer aus dem Bett kommen, tagsüber müde
Oft ein klebriges Gefühl im Mund, wenig Durst
Zäher Schnupfen, der nicht recht abfliessen will
Appetitlosigkeit oder Übelkeit

Die TCM beschreibt das als das Eindringen von „Nässe-Kälte“: Feuchtigkeit bleibt im Körper und wird schlecht ausgeleitet. Hier helfen wärmende, aromatische Tees und suppige Mahlzeiten. Ich lasse Milchprodukte, Rohkost und Süsses dann eher weg, weil sie die Feuchte noch steigern können.

TCM-Tipp bei Nässe	Beispiele
Aromatische Kräuter	Rosmarin, Lorbeer, Thymian
Warme Getränke	Ingwertee, Majorantee
Leicht verdauliche Kost	Hühnerbrühe, Gemüsesuppen

Typische Symptome bei Kälte und Wind

Im Winter zeigen sich klassische Erkältungen durch Wind und Kälte. Ziehe dir dann lieber nochmal eine Schicht mehr an und merke: Kälte macht den Unterschied spürbar. Typischerweise:

Plötzlicher Schüttelfrost, Kältegefühl trotz Decke
Klare, laufende Nase
Schmerzen und Ziehen im Nacken oder Rücken
Wenig oder kein Schwitzen am Anfang

Die TCM sagt: Kälte blockiert den freien Fluss der Lebensenergie. Dann helfen warme Suppen, sanfte Bewegung und schweisstreibende Tees, wie z. B. Ingwer oder Frühlingszwiebel. Auch eine Mütze auf dem Kopf kann Wunder wirken – die alten Hausmittel sind oft erstaunlich praktisch.

Ich habe erlebt, dass kleine Rituale bei erster Kälte sehr wohltuend sind: eine Wärmflasche, wärmende Mahlzeiten, sanftes Ausruhen. Manchmal heilt das besser als jedes „Wundermittel“.

Am Ende ist es hilfreich, einfach auf sich zu hören und den jahreszeitlichen Wechsel mitzugehen. Die Symptome sagen uns oft schon genau, was gerade fehlt.

Auch wenn sich jede Erkältung etwas anders anfühlt, zeigt der Körper immer klar, was er gerade braucht. Zuhören – das ist oft schon der erste Schritt zur Besserung.

Traditionelle Hausmittel bei Erkältung

Gerade wenn sich das erste Kratzen im Hals oder eine verstopfte Nase ankündigen, denke ich sofort an bewährte Hausmittel. Sie gehören zum Alltag und bieten oft Linderung, bevor man zur Medizin greifen muss. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) sieht Erkältungen als Störungen des Gleichgewichts im Körper – ähnlich wie wenn draussen der Wind das Fenster aufreisst und die Kälte hereinkommt. Hier teile ich meine liebsten Anwendungen und kleine Tipps, die leicht umzusetzen sind.

Natürliche Kräuter und Teerezepturen

Gegen Husten und Schnupfen helfen verschiedene Kräutertees. Klassiker sind z.B. Ingwer mit Honig und Zitronenschale oder eine Mischung aus Thymian, Rosmarin und etwas Süssholz. Kräuter wie Rosmarin oder Majoran gelten als besonders wärmend – genau das, was man bei Frösteln braucht. Die Zubereitung ist einfach:

1-2 Esslöffel der Kräutermischung in 150 ml kochendem Wasser ziehen lassen
Nach 10-15 Minuten abseihen
Mehrmals täglich eine Tasse trinken

In der TCM empfiehlt man gerne auch aromatische Kräuter, besonders wenn feuchte Kälte im Spiel ist. Bei trockener Hitze werden eher kühlende Tees (z.B. Chrysanthemen) genutzt. Für die tägliche Anwendung finde ich frischen Ingwer als Zusatz fast immer passend – er wärmt spürbar und regt den Kreislauf sanft an.

Kräuter	Wirkung
Ingwer	wärmend, entschleimend
Thymian	lösend, entzündungshemmend
Rosmarin	anregend, energieschenkend
Majoran	beruhigend, entkrampfend
Süssholz	reizmildernd

Warme Wickel und Inhalationen

Wickel und Dämpfe gehören zu den Standardhelfern. Ein Brustwickel mit warmem Wasser und ein wenig Thymianöl auf einem Tuch hilft bei Husten oder Bronchitis. Auch ein altbekanntes Dampfbad wirkt Wunder:

So gehe ich vor:

Eine Schüssel mit sehr heissem Wasser füllen (z. B. mit ein paar Tropfen ätherischem Öl)
Ein Handtuch über Kopf und Schüssel legen, langsam und tief einatmen
Nach ca. 10 Minuten fühlt sich die Nase oft freier an und die Schleimhäute entspannen

Probiere einfach aus, was sich gerade am besten anfühlt. Wärmende Fussbäder (mit Senfsamen) nach TCM-Art sind besonders bei ersten Schüttelfrost-Anzeichen angenehm – als würde man dem Körper einen kleinen inneren Ofen bauen.

Wichtige Ernährungstipps aus der TCM

In der Erkältungszeit koche für dich lieber warme, leicht verträgliche Gerichte. TCM rät dazu, Rohkost, kalte Getränke und Milchprodukte zu vermeiden. Besser ist es, auf Suppen, gekochtes Gemüse und Reisbrei (Congee) zu setzen. Kräuter wie Ingwer, Knoblauch oder Lauch bringen das yang, also die wärmende Energie, ins Essen.

Suppen mit Hühnerfleisch, Wurzelgemüse oder Shiitake
Milde Gewürze wie Zimt, Fenchel oder Koriander
Frische Kräuter nur sparsam, gekocht und warm geniessen

Ein typisches Congee – ein milder Reisbrei – lässt sich mit TCM-Kräutern wunderbar anpassen. Für Wind-Kälte: Ingwer und Frühlingszwiebel; bei Wind-Hitze: Minze und Maishaar. Je nach Bedürfnis verändert sich das Rezept.

Wenn ich erkältet bin, hilft mir am meisten: Für Wärme im Inneren sorgen mit einem Ingwersaft, statt nur Symptome zu dämpfen. Schon eine einfache Suppe oder ein Tee spenden richtig Geborgenheit und unterstützen die Abwehr – Tag für Tag.

Abschliessend möchte ich sagen: Hausmittel können viel bewirken, aber sie brauchen Zeit und Zuwendung. Achte auf dich und gönn dir kleine Auszeiten – auch das ist ein Schritt Richtung Heilung.

Chinesische Medizin als Unterstützung

Wenn man erkältet ist, fühlt man sich oft erschöpft, verschnupft und irgendwie aus dem Gleichgewicht gebracht. Ich habe es selbst erlebt, wie kleine Nadelstiche und etwas sanfte Wärme auf dem Körper den Verlauf einer Erkältung verändern können. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist da für viele eine stille Begleiterin geworden. Besonders Akupunktur und Moxibustion spielen eine Rolle, wenn der Körper Hilfe beim Gesundwerden braucht.

Akupunktur, das Setzen feiner Nadeln an bestimmte Stellen, kann helfen, die Symptome wie Schnupfen, Gliederschmerzen oder diese bleierne Müdigkeit abzumildern. Man merkt zum Beispiel oft eine Lockerung im Bereich der Stirn und der Nebenhöhlen, wenn an bestimmten Punkten gearbeitet wird. Die Theorie dahinter ist einfach: Es geht darum, das sogenannte Qi – die Energie des Körpers – wieder in Fluss zu bringen. Wo Stau ist, bildet sich Krankheit. Mit ein bisschen Geduld merkt man, wie sich Verspannung löst.

Moxibustion ist eine Technik, bei der bestimmte Areale mit warmer, glimmender Beifusswolle (Moxa) sanft erhitzt werden. Gerade wenn man das Gefühl von Kälte in den Knochen hat, übertrifft diese Methode jede Wärmflasche. Die Wärme zieht so richtig tief. Für viele sind diese Rituale ein Schlüssel, die Selbstheilung anzukurbeln.

Akupunktur hilft bei Kopfschmerz, verstopfter Nase oder Abgeschlagenheit.
Moxibustion wärmt und „vertreibt“ das Gefühl von innerer Kälte.
Beide Methoden lassen sich gut mit anderen Hausmitteln kombinieren.

Es ist gar nicht nötig, alles zu verstehen – wichtig ist, ob sich Erleichterung einstellt (und das tut sie meist schon nach der ersten oder zweiten Sitzung).

Kräuterrezepturen im Überblick

Wenn man erkältet ist, sehnt man sich nach einem heissen Tee, der von innen wärmt. Die chinesische Medizin hat dafür viele bewährte Mischungen aus Kräutern. Statt Einheitsrezept gibt es verschiedene Kombinationen, je nachdem, ob Kälte, Hitze oder Feuchtigkeit im Spiel ist. Nicht jeder Husten ist gleich!

Häufige Zutaten sind z.B. Ingwer, Süssholz, Zimt oder getrocknete Datteln.
Bei Husten mit Kälte und weissem Schleim setzt man auf wärmende Pflanzen (wie Ingwer und Zimt).
Wenn Fieber und gelber, zäher Schleim dazukommen, greifen TCM-Ärzte eher zu kühlenden Kräutern wie Chrysanthemenblüten oder Maulbeerblatt.

Hier mal ein kleiner Überblick in Form einer Tabelle:

Symptom	Kräuter-Beispiel
Kältesymptome	Ingwer, Zimt, Süssholz
Fieber/Hitze	Chrysantheme, Maulbeerblatt, Minze
Verschleimung	Pinellia, Mandarinschale, Sternanis

Immer individuell zusammengestellt – das ist der Clou bei der chinesischen Medizin. So ein Tee schmeckt nicht immer lecker, hilft aber oft besser als die stärkste Lutschpastille.

Individuelle Behandlung je nach Mustertyp

Was ich an der TCM mag: Sie packt einen nie in die gleiche Schublade. Es gibt kein „Alles passt für alle“. Stattdessen wird geschaut: Friert man leicht? Hat man ein heisses Gesicht? Ist der Schleim klar oder gelb? Daraus leitet sich das «Muster» ab. Ich stelle gezielt Fragen, taste den Puls und schaue sogar die Zunge genau an. Dann wird entschieden, was wirklich zu einem passt.

Das kann bedeuten:

Mal sind mehr wärmende Massnahmen nötig,
manchmal braucht es eher kühlende oder feuchtigkeitsableitende Mittel.
Ernährung und kleine Tipps für den Alltag ergänzen die Behandlung.

Ein Beispiel: Wer sehr friert, ständig kalte Hände hat und müde ist, bekommt fast immer wärmende Kräuter und eventuell Moxa. Wer dagegen nach Erkältungen zu Husten mit gelbem, dickem Schleim neigt, bekommt meist kühlende und schleimlösende Kräuter.

Am wichtigsten finde ich immer: Sich Zeit nehmen, zuhören, und den eigenen Körper wieder als Freund wahrnehmen. Das macht einen grossen Unterschied.

Manchmal reicht schon dieser Perspektivwechsel, um sich etwas leichter zu fühlen. Chinesische Medizin kann dabei ein leiser, aber kräftiger Unterstützer sein – solange man auf sich achtet und geduldig bleibt.

Wann sollte man schnell einen TCM-Therapeuten aufsuchen?

Eine Erkältung fühlt sich meistens wie ein kleines Ärgernis an, das nach ein paar Tagen vorbei ist. Doch manchmal steckt mehr dahinter – dann ist professioneller Rat gefragt. Ich gebe dir hier einen Überblick, wann du nicht zögern solltest, professionelle Hilfe zu suchen.

Alarmsymptome, die nicht zu einer normalen Erkältung passen

Nicht jede Erkältung bleibt harmlos. Schon kleine Warnzeichen sollten wir ernst nehmen. Zu solchen Warnzeichen zählen:

Hohe und anhaltende Fieber (über 39°C und länger als 3 Tage)
Schweres Atmen, Atemnot oder Schmerzen in der Brust
Starke Halsschmerzen mit Schluckbeschwerden über mehrere Tage
Bewusstseinsveränderungen, starke Müdigkeit oder plötzliche Verwirrtheit
Hautausschläge oder punktförmige Blutungen
Anhaltende Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall

Gerade bei Kindern, älteren Menschen und chronisch Kranken kann eine harmlose Erkältung schnell komplizierter werden. Ich habe es oft erlebt: Eltern kommen mit ihrem fiebernden Kind und sagen, „es fühlt sich einfach nicht wie die letzte Erkältung an“. Genau dann ist professioneller Rat wichtig.

Länger anhaltende Beschwerden sicher abklären

Geht ein Husten einfach nicht weg? Bleibt die Nase wochenlang verstopft? Hält die Erschöpfung auch nach einer Woche noch an, oder verschlimmern sich die Beschwerden sogar?

TCM und Schulmedizin im Zusammenspiel nutzen

Ich bin überzeugt: Es hilft oft, verschiedene Wege zu kombinieren. Die Chinesische Medizin (TCM) bewertet zum Beispiel andere Symptome – wie Appetitverlust, besondere Zungenbeläge oder Veränderungen des Magen-Darms – und sucht ganz eigene Warnzeichen. In der TCM frage ich zum Beispiel nach nächtlichen Schweissausbrüchen, ständiger Kälte oder auffälligem, langanhaltendem Husten.

Bei schnell einsetzender Atemnot sollten starke altbewährte Magistralrezepturen eingesetzt werden.
Wenn TCM- Kräutermischungen oder Akupunktur kaum Linderung bringen, bespreche ich immer das weitere Vorgehen mit Ärzten.
Eine ärztliche Diagnose kann helfen, Komplikationen rechtzeitig zu erkennen und gezielt zu behandeln.

Niemand muss sich damit quälen, alleine herauszufinden, ob die Beschwerden noch normal sind – schon ein kurzer Anruf beim Hausarzt oder in der TCM-Praxis kann viel Unsicherheit nehmen und manchmal richtig entlasten.

Zum Schluss: Auch ich habe schon gezögert, einen Termin zu machen. Doch mit den Jahren lernt man – manchmal ist gerade rechtzeitige Hilfe das Beste, was wir für unseren Körper tun können. Bleib aufmerksam, und hab immer ein wenig Vertrauen in dein Bauchgefühl.

Wenn Beschwerden länger bestehen oder sich plötzlich verschlimmern, sollte man nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen. Typische Warnzeichen sind starke Schmerzen, Fieber oder ungewöhnliche Veränderungen im Körper. Auf unserer Webseite finden Sie schnell mehr Informationen und können direkt einen Termin vereinbaren. Zögern Sie nicht, kontaktieren Sie uns noch heute!

Fazit

Eine Erkältung ist zwar lästig, aber meistens harmlos und gut auszuhalten. Die typischen Symptome wie Schnupfen, Husten oder Halsschmerzen kennt fast jeder. Wichtig ist, dem Körper genug Ruhe zu gönnen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Hausmittel wie warme Tees, Inhalationen oder ein warmes Fussbad können oft schon helfen, die Beschwerden zu lindern. In der Traditionellen Chinesischen Medizin schauen wir immer auf das Gesamtbild und passen die Behandlung individuell an – manchmal mit Akupunktur, manchmal mit Kräutern oder einfachen Ernährungstipps. Wer sich unsicher fühlt oder wenn die Symptome länger anhalten, sollte aber immer einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Letztlich gilt: Geduld haben, sich selbst nicht zu sehr stressen und dem Körper Zeit zur Erholung geben – das ist oft der beste Weg zurück zur Gesundheit.

Häufig gestellte Fragen

Wie entsteht eine Erkältung eigentlich?

Eine Erkältung entsteht aus Sicht der TCM meist aus eingedrungener Kälte mit einem unterliegenden Mangel an Abwehrenergie (Wei QI). Hier ist es hilfreich nicht bloss die eingedrungene Kälte zu vertreiben, sondern auch das Immunsystem zu stärken. Typische Auslöser sind kaltes Wetter, ein geschwächtes Immunsystem oder zu wenig Schutz in Form von passender Kleidung. Auch Stress und Erschöpfung schwächen die Abwehrenergie, sodass Kälte leichter in den Körper eindringen kann.

Welche Symptome sind typisch für eine Erkältung?

Zu den häufigsten Beschwerden zählen Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, leichtes Fieber und ein allgemeines Schwächegefühl. Manchmal kommen Kopf- oder Gliederschmerzen dazu. Die Symptome entwickeln sich meist innerhalb weniger Tage.

Was unterscheidet eine Erkältung von einer echten Grippe?

Eine Grippe beginnt oft plötzlich mit hohem Fieber, starken Kopf- und Gliederschmerzen sowie einem ausgeprägten Krankheitsgefühl. Bei einer Erkältung sind die Beschwerden meist milder und entwickeln sich langsamer.

Welche Hausmittel helfen bei einer Erkältung?

Warme Tees aus Kräutern wie Ingwer, Thymian oder Holunder, Inhalationen mit Salz oder ätherischen Ölen und warme Wickel können helfen, die Beschwerden zu lindern. Auch ausreichend Ruhe und warme Mahlzeiten unterstützen die Genesung.

Wie unterstützt die Chinesische Medizin bei Erkältungen?

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) werden Methoden wie Akupunktur, Moxibustion (Wärmetherapie), Kräutertees und spezielle Ernährung genutzt, um das Gleichgewicht im Körper zu fördern und die Abwehrkräfte zu stärken. Die Behandlung wird individuell an die Beschwerden angepasst.